【武汉桑拿】脑力劳动者的不二补品

持续不完全呼吸所产生的弊害，在我们的身边随处可见，却不为患者 所觉察和重视，而釆取正确措施的人就更少之又少了。许多处于亚健康状 态，如感觉头部沉重、精神无法集中、焦躁不安、食欲不振、始终昏昏欲 睡以及思考力减退等的人，在发觉自身出现这些情况时，往往四处求医问 药，将小事变大，易事变难。多数人包括许多医生在内，都无法将发生这 种现象的根本原因同不完全呼吸联系起来，这导致小病变成了大病，小问 题成为了大问题。以上这些症状也导致了记忆力减退，当我们烦恼于记忆 力减退时，我们往往从饮食营养人手，而不从最根本的呼吸入手，事实证 明，几乎大多数需要饮食营养来补足的问题，都可以通过呼吸来解决。

     以上这些小问题看起来是不构成生命威胁的，但它们却是长期性的。 正是这种长期性，使它们对我们的机体构成了巨大的危害，如果不重视这 些小问题，那就无异于慢性自杀。

     人类大脑的活力与呼吸质量有极大的关系。根据实验结果显示，脑的 呼吸量是非运动状态肌肉的20倍，100克的脑一分钟约需消耗600?800 毫升的氧。如果脑部得不到充足的氧，那么脑力必然不足，我们的整个神 经系统的工作效率都会随之降低。

     在夜总会、电影院等空气污浊的公共场所，空气中氧含量不足，再加 上始终进行浅呼吸，大脑又一直持续焦躁或兴奋的亢奋状况，极易造成脑 中氧气不足，脑功能无法充分发挥，导致思考力、判断力和记忆力逐渐衰 退。相反，在空气好的地方，做有效的深呼吸，能使大脑的活力旺盛，从

 

而能够调节心理和身体功能，使脑和身体都能保持稳定的健康状态。

     从这个方面来说，较一般人更需用脑的人，如学生、企业家等，比平 常人更迫切地需要把大量的氧气输人脑部，因此，他们就更有必要改善呼 吸。学生必须改善自己的呼吸，只有改善呼吸才能让智力保持在最佳水准。 现在的教室缺氧的情况比较严重，夏天幵空调，冬季用暖气，窗子都密闭， 而学生人数又多，空气的不流通导致教室内的氧气非活化、二氧化碳及其 他人体排出的废气超标。这种空气对于学生来说，会产生负作用。因此学 生更应该保证充足的室外活动时间，下课后必须到外面活动，最好的活动 就是进行有氧锻炼。如果附近有绿化带，到绿化带中进行有效的深呼吸就 是保持学生大脑活力的最有效的办法，这是进食补品所无法取代的，学生 最需要的是深呼吸，而不是补品。

     人类的呼吸随着年龄的增长而愈来愈浅，最后养成不完全呼吸的习惯。 随着呼吸日渐浅表，身体器官的功能逐渐退化，人就会陷人昏聩的状态， 早衰、老年性痴呆都与呼吸方式的不当密不可分。脑力下降，记忆力衰退， 智力变低，思维反应迟钝，心理抑郁，头部沉重，以及痴呆，都是我们非 常不愿面对的问题。我们必须随时提醒自己要做有效的深呼吸，只有经过 一段时间的呼吸锻炼，将鼻尖式呼吸及腹式呼吸等健康正确的呼吸方式养 成为习惯，我们才能够增强智力和活力，延缓衰老。

     好为人师：我以前听说过精气神是人身三宝，但没有在意过，认为那 是神仙的事，离我很远。但你教我呼吸法，说呼吸法能提高脑力劳动者的 思考效率，节约时间，-个小时的工作可以在半小时做完，对我很有诱惑 力，我就为了这个才学你的鼻尖式呼?吸。

   、，实证明你是对的，作为老友我对絲示钦佩。我原先每晚都要批改 部门员工的文案，搞得我每晚都要工作到十一二点，后来越做越疲劳，简 直不仃了。我认为我已接近过劳死的边缘，我都想辞职不干了，你教我的

 

腹式呼吸我根本实行不了，因为我呼吸短浅得要命，我只好实行你的屏息 法和太极拳长息法。白天，我强迫我自己每一个小时就做一次，晚上就学 胎儿卧呼吸法。一个月下来就有效果了，我现在每晚分3次做30分钟的 屏息或太极拳长息，结果我一般只到晚上九点半就能完成工作。而且我能 双休，不用周六日都工作了。

     正确的呼吸的确是脑力劳动者最好的补品，我从每天工存12个小时， 减少到每天8个小时，还有了双休日，而且精神好多了，身体的各项指标 现在都接近正常，我再也不用担心过劳死了，如果你早几年告诉我你的妙 方，我就不会在两年前咳了好一阵血了。